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中醫康復理療培訓班免費咨詢 湖北中醫大學臨床學院中國臺北奧運會贏了放什么歌

   日期:2024-03-17     作者:湖北中醫藥大學    瀏覽:44    評論:0    
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立秋后仍須加強防暑降溫,不在烈日下暴曬或在高溫環境中久留,外出還應帶上遮陽傘、帽,及時補充水分,多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼飲料。“秋老虎”易擾心神,常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂,此時應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到神清氣和,胸懷寬闊,遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢,始終保持心理平衡和良好的心境。立秋過后,可明顯感到晝夜溫差逐漸變大。多吃多動:雖然暴飲暴食不利于體重穩定,但有不少人難以避免,怎么辦呢。早晚溫差過大容易引起腹0痛、吐瀉、傷0風感冒、腰肩疼痛等“風0寒病”。開空調時間不宜過長,夜里zui好不開。處在空調環境中的人們應常喝點姜湯。有哮0喘、慢性支’氣管炎等慢性0病,胃腸功能較弱,如常腹瀉的人不宜著涼。

寒性體質養生

您有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱,不妨試試推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季“暖身餐”。

暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐補充營養

適宜人群減肥和偏食的人

如果除了手腳冰涼,身上其他地方也不那么暖和,可能是營養不平衡類型的寒癥。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,容易維生素攝入不夠,而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。這是劉昕明的一句養生之道語錄,養心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。所以,屬于這種怕冷的人群,又不想吃胖自己來抗寒,可以多吃一點北豆腐燒白菜。

北豆腐里含有豐富的維生素B2,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。

如果您也有這種類型的怕冷情況,建議每周吃兩頓豆豉南瓜。因為這款菜味道豐富,并配合辣椒調味,令保暖效果更好。這句話的意思是世間萬物如何變化都離不開四時陰陽的規律,陰陽的平衡決定了萬物的生死存亡,人的生活規律應該順其自然,順則昌盛、逆則衰敗。具體做法是用半個小型黑皮南瓜(約1200克),去皮,切成四方塊,加入鹽和一杯清水,燒至熟軟入味,備用然后熱鍋加油,加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水,翻炒出香味后加入水淀粉,關火備用。將炒好的南瓜盛入盤子,淋上炒香的豆豉即可。

暖身攻略5附子羊肉湯溫經逐寒

適宜人群脾胃虛寒的中老年人

中醫認為,附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材,特別適合那些脾胃虛寒、功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物,可起到助陽健胃、通血生津的作用。

夏季養生

“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣”。省苦增辛,即少食苦味,多進辛味。比如:在不同地區,讓不同的人,在一定節氣中找到適合自已的養生方法,對其而言即是對的。中醫五行學認為,夏時心火當令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺。由于心火能夠克肺金,而辛味歸肺經,所以在夏季,盡管天氣熱,人們可以適當多吃些辛味的東西,如辣一些的蘿卜,以及蔥白、姜、蒜等,其有發散、行0氣、活0血、通竅、化濕等功用,可補益肺氣,尤其是肺氣虛的人更應如此。

夏季養生要做到“四宜二禁忌”:

一是宜清淡。

二是宜定時。

三是宜搭配。

四是宜藥粥。

五忌生冷。

六是忌過飽。

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