壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等幾種。在我國民間也有外形似鎖狀的石頭制品，叫石鎖。它的使用方法和作用類似壺鈴。用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

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壺鈴是一個實心的重球，它有一個足夠大的偏置把手，可以讓你的手穿過。壺鈴的來源其實還不太清楚，但是可以追溯到幾百年前。帶有把手的負重通常會用在行走和拋擲的運動中，據(jù)稱壺鈴就是從那里發(fā)展起來的。后來，壺鈴被蘇聯(lián)采用來訓(xùn)練他們的士兵，在西方流行起來。

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用壺鈴進行訓(xùn)練不是近代才創(chuàng)造出來的，壺鈴訓(xùn)練的歷史可謂源遠流長。你很難能在市面上找到比壺鈴看起來更古老的力量訓(xùn)練器械了。早期的壺鈴實際上就是一個帶握把的石頭。

早期的鑄鐵壺鈴在18世紀被俄羅斯的大力士們用來作為一種提升力量、平衡、柔韌性和耐力的訓(xùn)練。

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