浸塑壺鈴本體內(nèi)相對(duì)應(yīng)手柄的兩端頭設(shè)置有鋼質(zhì)預(yù)埋件，其特征在于：鋼質(zhì)預(yù)埋件的呈“V”字形結(jié)構(gòu)，所述手柄的兩端頭分別與鋼質(zhì)預(yù)埋件的頂部固定連接，壺鈴本體外設(shè)置有一層浸塑層，所述浸塑層一直延伸至手柄。

優(yōu)點(diǎn)是：外形美觀光滑、使用壽命長(zhǎng)、生產(chǎn)成本低。

用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，通過(guò)鍛煉可以地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

常見(jiàn)壺鈴動(dòng)作

壺鈴硬拉：

膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部后推，身體一并維持張力為硬拉預(yù)備姿勢(shì)。髖部用力往前送，屁股用力夾緊，想像有人刺你屁股，回到正常站立位置。再用髖部后推，回到硬拉預(yù)備姿勢(shì)。

壺鈴俯臥撐：

身體呈俯臥撐起始姿勢(shì)，雙手握住壺鈴把手，慢慢下落身體，直到你的胸部幾乎觸到壺鈴為止，稍停片刻，然后撐起身體，還原到初始位置。由于這項(xiàng)練習(xí)的不穩(wěn)定星，比空手做俯臥撐要更有難度。

壺玲搖擺準(zhǔn)備動(dòng)作：

開(kāi)始做壺玲搖擺之前，我們需要把一個(gè)壺鈴放在距離身體前方三十公分的地方，雙腳分開(kāi)，和肩部同寬，呈30°傾斜的外八字，膝關(guān)節(jié)可以稍微彎曲，不用完全繃直。然后，我們的臀部要向后移，肩膀沉下來(lái)，感受到背闊肌在收緊，千萬(wàn)不能駝背，要把胸挺起來(lái)，雙手同時(shí)握住一個(gè)壺鈴，以上是壺玲搖擺的正確準(zhǔn)備動(dòng)作。

壺鈴擺蕩的漸進(jìn)過(guò)程

壺鈴擺蕩是一個(gè)偉大的動(dòng)作

壺鈴搖擺可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身體有氧與無(wú)氧的能力。

在你進(jìn)行壺玲擺動(dòng)的動(dòng)作時(shí)，臀肌、腘繩肌、股四頭肌、下背、肩膀、手臂及核心肌群都能達(dá)到有效率的訓(xùn)練。

壺鈴擺動(dòng)Kettlebell Swings主要運(yùn)用到髖關(guān)節(jié)鉸鏈Hip Hinge（ 臀部、腿后側(cè)。）